มันไม่มีความลับที่ Buckwheat เป็น croup ที่มีประโยชน์ที่สุด - ในแง่ของเนื้อหาโปรตีนมันเป็นผู้นำที่ไม่มีเงื่อนไข Buckwheat มีเหล็ก - อย่างไรก็ตามอนินทรีย์ (มันถูกดูดซึมแย่กว่าเหล็กที่มีอยู่ในเนื้อสัตว์) - แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, ไอโอดีน, ชุดของกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับร่างกายและวิตามินของกลุ่ม B. เส้นใยซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของบัควีททำความสะอาดลำไส้
พื้นฐานของอาหารบัควีท
แน่นอนว่าอาหารบัควีทแน่นอนบัควีท - ไม่มีผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ยิ่งไปกว่านั้นเพื่อให้อาหารนี้มีประสิทธิภาพควรเตรียมบัควีทให้ถูกต้อง - เทด้วยน้ำเดือด (ตามสัดส่วนของโจ๊ก) ให้ห่อจานด้วยผ้าขนหนูและทิ้งไว้ค้างคืน มีการใช้โจ๊กบัควีทที่เกิดขึ้นในระหว่างวันในส่วนเล็ก ๆ ขอแนะนำให้ทำอาหารหกมื้อทุกวันและแผนหลังอย่างน้อยสี่ชั่วโมงก่อนนอน โปรดทราบ: buckwheat ไม่ได้บ่งบอกถึงการใช้เกลือน้ำตาลน้ำมันและเครื่องเทศใด ๆ ในอาหาร คุณไม่สามารถ จำกัด ได้เพียงหนึ่งสัปดาห์ แต่ขยายบัควีทและที่สอง ในกรณีนี้จำเป็นต้องเสริมโภชนาการของคุณด้วยผักผลไม้สีเขียวถั่วโยเกิร์ตน่าเกลียดผลไม้แห้งหรือรำ มันไม่คุ้มค่าที่จะดำเนินการต่ออาหารนี้เป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์และอย่างน้อยหนึ่งเดือนควรผ่านระหว่างหลักสูตร
ผู้ที่เข้าใจว่ามีเพียง buckwheat เพียงอย่างเดียวเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ผู้สร้างอาหารเสนอทางเลือกที่อ่อนโยนมากขึ้นรวมถึงผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ
- อาหารเช้า: buckwheat 100 กรัมชีสคอทเทจที่ต่ำเล็กน้อยหนึ่งแก้วหนึ่งแก้ว kefir 1%
- อาหารเย็น: Buckwheat 150 กรัมเนื้อวัวต้ม 100 กรัมสลัดผัก 100 กรัม
- ของว่างยามบ่าย: แอปเปิ้ลหรือแก้ว 1% kefir
- อาหารเย็น: buckwheat 100 กรัมหนึ่งแก้ว 1% kefir
Buckwheat 100 กรัมมี 313 แคลอรี่; คาร์โบไฮเดรต 62.1 กรัม; ไขมัน 3.3 กรัม 12.6 กรัมโปรตีน ปรากฎว่าบุคคลจะบริโภคไม่เกิน 1,565 kcal ต่อวัน กระบวนการลดน้ำหนักจะดำเนินไปอย่างแข็งขันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่มีน้ำหนักมากกว่า 70 กิโลกรัม - การแลกเปลี่ยนหลักของบุคคลที่มีมวลดังกล่าวเกิน 1,700 แคลอรี่ต่อวัน
บวกของอาหารบัควีทเป็นของซีเรียลทั้งหมดบัควีทอุดมไปด้วยโปรตีนผักซึ่งดีสำหรับร่างกาย Buckwheat มีโพแทสเซียมแมกนีเซียมเหล็กแคลเซียมในระดับที่มากขึ้นหรือน้อยลงและแร่ธาตุมีความสำคัญต่อร่างกาย ถ้าใช้งานไม่บ่อยนักที่ดีที่สุดและเรียบง่าย
แต่ให้ความสนใจ: เป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งหญิงตั้งครรภ์เด็กคนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 1 และ 2 ความดันโลหิตสูงผู้ที่มีโรคทางเดินอาหาร (เป็นการดีกว่าที่จะกระจายมันด้วยปลาหรือผลิตภัณฑ์นม) ปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทส่วนกลาง โปรดจำไว้ว่า: การใช้ผลิตภัณฑ์เดียวเป็นเวลานานนั้นเป็นการละเมิดความสมดุลของอาหารและอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ไม่คาดคิด ดังนั้นก่อนที่คุณจะตัดสินใจนั่งบนบัควีทให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ เราไม่แนะนำให้นั่งทานอาหารเลย กีฬาและโภชนาการที่เหมาะสมเป็นพื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสุขภาพที่ดี